El asma no es impedimento para realizar deporte

 Si padeces de asma, no debes privarte de hacer deporte, si bien, hay cuidados y precauciones que debes tomar, podrás realizar muchos tipos de actividad física.

Por ejemplo, la natación, es un deporte muy recomendado pues no provocará crisis de asma en la mayoría de casos.

Los deportes que se basan en resistencia, como correr trayectos largos y el ciclismo, y aquellos que requieren hacer un gasto energético durante un período de tiempo prolongado, como el fútbol y el baloncesto, son menos recomendados para personas con asma.

Algunos consejos para practicar deporte si tienes asma son:

• Tu asma debería estar bien controlada, es decir, no deberías estar teniendo muchas crisis.
• Sigue el plan de acción para controlar tu asma, al pie de la letra, con los medicamentos que tu médico te haya recetado.
• Lleva medicación de rescate ante una eventual crisis.
• Conversa con tu médico tus planes de deporte para que te aconseje algunas cosas.
• Indica a tus compañeros de deporte, que padeces asma para que entiendan cuando debas tomarte un descanso.
• Poco a poco conocerás mejor tu cuerpo e identificarás mejor los momentos de respiración o crisis y como controlarlos.

Que el asma no te impida hacer deporte.

Achú !!! 5 consejos para evitar las alergias

Casi todos hemos tenido alergias, es difícil librarse de diversos actores que causan alergias como el polen de las flores, el pelo de los animales en especial el perro, gato, conejos y sustancias químicas como los desinfectantes pues algunos son de olores fuertes como lo es el cloro.

Cuando padezcas de alergias muy constantes debes visitar a un especialista para que te ayude con tu padecimiento, pero acá te damos unos consejos prácticos para evitar las alergias más comunes y estar mejor.

• En tu casa, tratar de mantener tu cuarto ventilado todo el tiempo que puedas.
• Quita el polvo de todo lo que tengas cerca: En la oficina, limpia constantemente tus accesorios como computadora e impresora, para que no almacenen polvo y te afecten.
• Si tienes mascotas mantenlas limpias siempre, porque así no te causarán molestias. En el caso de los perros de pelo muy largo, trata de mantenerlos con el pelo bajo, se ven lindos pero primero esta la salud.
• En el carro, cambia el filtro del aire acondicionado una vez al año, de esta manera evitarás alergias cuando lo actives al viajar.
• Si eres alérgico a algún alimento, pregunta y revisa lo que vas a ingerir para evitar una alergia alimenticia que puede ser muy peligrosa.

Así que a cuidarse y evitar las alergias.

A la piel hay que cuidarla.. ojo a estos consejos para prevenir el cáncer

Es urgente desterrar el deseo, que algunos tienen,  de tener "piel caramelo tentación" pues esto puede llevarnos a padecer de cáncer de piel, por eso es que te damos algunas consejos para reducir el riesgo de padecerlo:

No te expongas al sol innecesariamente.

Siempreutiliza protectores solares, con un factor de protección mayor a 30.

Aplica el bloqueador solar cada dos horas porque, a partir de ese momento, disminuyela efectividad del protector.

Elimina la práctica del bronceado, así como el uso de cámaras de bronceado.

Nose recomienda el uso de bronceadores porque facilitan la penetración de la luzultravioleta y consecuentemente, el daño en su piel.

No te asolees entre las 10:00 de la mañana y las 3:00 de la tarde.
Si acostumbras hacer ejercicios al airelibre, no olvides aplicar siempre protector solar.

Utiliza ropa adecuada cuando te expongas al sol: como sombrero, gorras y camisas de mangalarga.

Si eres de piel blanca, tienes mayor probabilidad de sufrir cáncer de piel y, por ello, es necesario utilizar en forma diaria el protector solar.

Recuerda que las personas que más se asolean, tienen mayor probabilidad de sufrir uncáncer de piel.

Si tienes antecedentes familiares de cáncer de piel, es necesario que adquieras elhábito de protegerse y estar atento a la aparición de cualquier lesión en supiel.

Si tienes lunares, revisa los siguientes aspectos: cambio de coloración, forma,bordes, diámetro, crecimientos rápidos y elevaciones.

Si presentas lesiones escamosas, que sangren y no se curan, ponles atención y consulta al centro de salud más cercano.