Actividad física en el verano (consejos y opciones)

El verano es un buen momento para disfrutar de actividades al aire libre y apreciar la naturaleza.

Si bien es cierto que algunas personas pueden preferir quedarse en casa debido al calor y elevadas temperaturas, hacer ejercicio y explorar al aire libre durante el verano puede ayudarle a aumentar la sensación de bienestar.

El ejercicio físico en general, no sólo contribuye a mantenerse en forma saludable, sino que además aumenta las endorfinas y la actividad social, asimismo, se ha demostrado que una cantidad moderada de sol aumenta la síntesis de vitamina D en nuestra piel.

Practicar algún deporte está muy bien, pero existen muchos otros tipos de actividades no estructuradas y no competitivas que pueden ayudar.

Aquí están algunas sugerencias de actividades físicas al aire libre que pueden ayudar a mantenernos activos durante esta época tan linda:

Actividades no estructuradas	Prácticas deportivas y de ejercicio
· Sacar el perro a pasear. · Aprovechar para hacer mandados a pie o en bicicleta. · Sembrar y cuidar plantas. · En el trabajo: caminar para ir a almorzar o darse un paseo de 10 minutos después de almorzar · Jugar con los hijos o amigos  en el parque ·    Bailar	· Caminar · Matricularse en un gimnasio · Correr y prepararse para participar en una carrera de fin de semana. · Nadar  · Practicar ciclismo · Deportes colectivos: Fútbol, baloncesto, voleibol. · Clases de baile.