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Una persona estresada puede tender a engordar más, pues su cuerpo lo engaña. ¿Cómo sucede?
A mayor cansancio el cuerpo se engaña ingiriendo alimentos para compensar y producir una química que lo gratifique, sin medir las consecuencias.
Cuando se está estresado, se tiende a buscar alimentos rápidos, poco nutritivos.
Esta situación se vuelve un ciclo vicioso pues una alimentación de baja calidad producirá un bajo rendimiento y menos energía.
¿Cómo manejar el estrés para que no nos gane la batalla?
- Aprende a manejar la tensión: Con los diferentes retos, no importa su tamaño, analiza y manéjalos con calma.
- No te sobrecargues de actividades: Determina tus prioridades y elimina las que estén generando estrés sin sentido.
- Se realista: Nadie es perfecto ni tienes que tratar de serlo, si necesitas ayuda, pídela.
- Duerme bien: No menosprecies la importancia de una buenas horas de sueño. Dormir bien le permite al cuerpo manejar mejor las situaciones.
- Relájate: Esta es la forma de vencer el estrés, busca una actividad que te relaje y practícala constantemente.
- Haz ejercicio.
- Cuida tus pensamientos: Mucho influye en la realidad lo que proyectemos o estemos pensando, no te desgastes demasiado por el futuro.
- Lo sencillo.. resuélvelo: No dejes que pequeños problemas te ganen, dales la importacia real que tienen y acaba con ellos.
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