Nuestra columna es el soporte de nuestro cuerpo y requiere de un buen cuidado para evitar lesiones. Caminar, dormir y conducir son acciones qu debemos hacer bien para evitar problemas.
La columna vertebral está dividida en cuatro secciones:
- Cervical: (7 vértebras el cuello)
- Dorsal: (12 vértebras del tórax)
- Lumbar: (5 vértebras en la parte baja de la espalda)
- Sacro-coxígea: (9 vértebras finales de la columna)
¿Cómo dormir, conducir y caminar correctamente?- Dormir: Lo mejor es dormir boca arriba con una almohada debajo de las rodillas o de lado y con una almohada entre las rodillas. La posición menos recomendada es para abajo porque no le permite descansar a la columna. El colchón debe ser duro pues si es muy suave la columna no descansa.
- Conducir: No se debe manejar por más de dos horas sin descansar unos 5 minutos. Hay que hacerlo con los brazos en ángulo de 90 a 100 grados con el volante. El asiente y pies igualmente en esos ángulos.
- Caminar: Se debe caminar erguido, con la frente en alto y el pecho ligeramente hacia afuera. NO andar jorobados o arrastrar los pies.
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