Para defenderse del colon irritable hay que decirle NO a ciertos alimentos

El colon irritable es como se le conoce al Síndrome de intestino irritable, ese dolor abdominal que afecta a muchas personas y que produce estreñimiento y diarrea. Para evitarlo hay que seguir ciertos consejos como estos que te damos.

• Evita los alimentos que se deriven del azúcar refinada
• Trata de no consumir cafeína
• Elimina de tu dieta las frituras
• Baja el consumo de lácteos
• No tomes gaseosas
• Evita los alimentos con mucho preservante.
• Y relájate

Otro consejo fundamental es luchar por ese estilo saludable de vida Es hacer más ejercicio, bajar de peso, evitar los alimentos dañinos y bajar el estrés.

Relajarse te puede ayudar mucho a regular el proceso intestinal y disminuir los efectos del colon irritable.

Pon en práctica estos consejos y no te dejes ganar por el colon irritable.

El embarazo luego de los 35 ¿Qué riesgos tiene y cómo hacerles frente?

El embarazo en una mujer luego de los 35 años es considerado de alto riesgo, por eso hoy te contamos ¿por qué es así y qué problemas puede acarrear?

La evidencia es clara en que los peligros para madre y niños aumentan en partos a edad avanzada, esto porque el sistema reproductiva de la mujer ya no está en su momento pleno.

¿Qué riesgos se dan?

• Aumenta a 5% el riesgo de anomalías genéticas como Síndrome de Down en los bebés (incluso al pasar los 35 años la madre).
• Aumenta la posibilidad de padecer diabetes.
• Mayor grado de probabilidad de padecer hipertensión.
• Pueden presentarse más problemas con la placenta.

¿Cómo disminuir estos riesgos?

• Mantén un control prenatal estricto.
• La hipertensión en mujeres mayores a 35 es riesgosa, tanto para el bebé que puede nacer prematuro y complicaciones para la madre (derrames, infartos o sangrados mayores).
• Mantén buen peso, no fume y no tome. 
• No te automediques.

¿Qué otros consejos debes seguir?

• Si deseas quedar embarazada y supera los 35 años, visite a su ginecólogo, esto se llama "consulta preconcepcional".
• El médico le enviará exámenes para detectar algún padecimiento.
• Toma ácido fólico desde 3 meses antes de cuando planeas quedar embarazada.

¿Tienes el corazón enfermo? Podrías sufrir graves enfermedades

En nuestro país, más de 5 mil corazones dejan todos los años de latir, lo que representa alrededor del 30% del total de muertes, porcentaje que crece  día a día.

Entre los principales padecimientos cardiovasculares están:

• El infarto de miocardio.
• Accidente cerebrovascular (derrame cerebral/ arterioesclerosis  que es una obstrucción de grasas).
• Angina de pecho.
• Arritmias.
• Hipertensión.
• Insuficiencia cardíaca
• Defectos problemas congénitos del corazón y fiebre reumática.

Existen muchas y variadas causas que llevan a  la persona a sufrir alguna  de las enfermedades. 

Uno de los factores más importantes es el consumo de tabaco. Se estima que el adicto al cigarrillo tiene un 70% de posibilidades de llegar en determinado momento de su vida, a padecer del corazón.

La obesidad es también muy peligrosa. Por lo general, quién la padece, tiende a ser hipertenso y a tener más riesgo de sufrir un infarto o derrame cerebral.

Otro factor de riesgo es el sedentarismo, el cual se da tanto en individuos obesos como delgados, quienes a su vez prestan menos atención a las conductas. De ahí la importancia y recomendación de adquirir y mantener hábitos de vida totalmente sanos.

 

Uso correcto del condón.

Para muchos puede parecer sencillo pero el uso correcto del condón es un tema a tener claro y por eso hoy te explicamos todo sobre el uso adecuado del preservativo. 

Primero sobre el condón

• En primer lugar, debes asegurarte que el empaque no esté roto y que al oprimirlo forme una bolsa de aire. Verifique además  la vencimiento. 
• Un condón dura aproximadamente unos 5 años.
• Tienen que  estar a un temperatura promedio de 20ºC o en un lugar fresco, seco, lejos del sol o la luz. 
• Abre el paquete con la yema de los dedos, no con los dientes, cuchillos o tijeras.
• Procura además no producir roturas al preservativo, ni con las uñas o joyería.
• Cada vez que vayas a tener una relación sexual, debes utilizar un condón nuevo. 

Otros consejos útiles son:

• No llevar el preservativo en la bolsa trasera del pantalón, porque la fricción y el trato rudo puede dañarlos.
• Nunca uses condones cuyo empaque esté dañado o descolorido, tampoco si el material está quebradizo, pegajoso o visiblemente dañado.
• Si por accidente, se sale del pene, no lo vuelvas a usar. Deséchalo y utiliza uno nuevo.

Ahora bien, ¿Cómo debes colocarte el preservativo?

• Se coloca cuando el pene esté erecto. 
• Algunos hombres deben retirar o hace la piel o prepucio hace atrás, antes de ponérselo.
• Presiona luego, la punta del condón para quitarle el aire y dejar un espacio para recibir el semen. Si no lo haces, se te puede romper.
• Desenróllalo con la otra mano hacia la base del pene, hasta que lo cubra por completo.
• Para lubricarlo externamente, NO uses aceite para bebé, vaselina, cremas cosméticas o mantequilla, ya que el condón puede romperse durante la relación sexual. 
• Si utilizas lubricante, es mejor que uses uno hecho a base de agua.
• Retira el pene, después de la eyaculación y antes de que éste  vuelva a su estado de flacidez, sosteniendo el condón con la mano y para que no se quede dentro de tu pareja.
• Retíralo con mucho cuidado y  de forma que el semen no se derrame sobre tu pareja. 
• Anúdalo y échalo a la basura.

¿Sabías qué hay estrés positivo?

El estrés es una condición inherente a todo ser humano. En algún momento de la vida, llegarás a sentirte estresado o estresada. Pero, ¿sabías qué hay estrés positivo?

Es frecuente escuchar a algún familiar, amigo, compañero o compañera de trabajo, del colegio, que se sienten "muy estresados". Esto es muy normal, sobre todo, si se toma en cuenta, el sinnúmero de situaciones, problemas, traumas que desencadenan estrés.

¿Qué es el estrès?

Se trata de una reacción física y emocional del organismo humano, como respuesta a cualquier tipo de cambios en tu vida.

El estresor o quién provoca el estres puede ser una persona. Por ejemplo, un padre gruñòn con su hijo o hija, o algo intangible, como el recuerdo de una situaciòn dolorosa del presenta o pasado, una enfermedad, la muerte de un ser muy querido, etc.

Existen estresores positivos, que son aquellas personas o situaciones que permiten el crecimiento y la satisfacción personal, como puede ser alcanzar una meta, una graduación, contraer matrimonio, entrar al kinder o escuela, en el caso de los más pequeños.

Hay estresores negativos, son los individuos o situaciones que producen disconformidad, malestar, problemas a nivel de pareja, financieros, laborales, una ruptura amorosa.

En la mayoría de los casos, no es posible prevenir la presencia de un estresor negativo. Al igual que los positivos, forman parte de tu quehacer diario.

No obstante, puedes reconocer los síntomas, reacciones que se dan en ambos casos y de esta manera, incorporar y adoptar medidas para atenuar o disminuir, los efectos negativos en tu salud mental o física.

Existen muchos factores que llevan o conducen a un estado estresante sea físico o emocional. 

Pueden ser factores: 

• Ambientales
• Psicológicos
• Por las relaciones familiares
• Metas no cumplidas
• Fracaso en pruebas atléticas o acadèmicas 
• O algo tan simple como llegar tarde a  una cita médica, de trabajo o de cualquier otra índole.

La respuesta al estrés depende de muchas y diversas circunstancias como son:

• El estado de salud
• El manejo de las emociones
• La actitud, la personalidad y calidad del apoyo que reciba  del profesionales, familiares y amigos. 

Al igual que muchos otros aspectos de tu vida, la prevención y el control del estrés, dependerá mucho del nivel de información y conocimiento general que tengas del problema, su origen y las medidas que podas adoptar.

Próstata: El cáncer que sólo ataca a los hombres

 

El cáncer de próstata mata, todos los años, a gran cantidad de hombres en nuestro país. La próstata es una glándula que forma parte del aparato genital y urinario masculino.

El mayor riesgo de padecer esta enfermedad lo tienen los hombres mayores de 40 años, los que poseen o tuvieron algún familiar con cáncer de próstata y los fumadores.

Como todo padecimiento, este tipo de cáncer presenta varios síntomas entre los que están:  

• Dificultar a la hora de orinar.
• Chorro débil o interrumpido de la orina
• Deseo frecuente de orinar acompañado con dolor y ardor.
• Sangre en la orina
• Dolor en la espalda, cadera y pelvis.

En estos casos, los especialistas recomiendan hacerse el tacto rectal cada año, sobre todo después de los 40, ultrasonido transrectal y una biopsia, mediante la extracción de una parte del tejido de la próstata para analizar las células.

En cuanto a los tratamientos para  el cáncer de próstata, están: la cirugía, la quimioterapia y la radioterapia.

Pasa esta información a tu papá, tus tíos, amigos, vecinos, compañeros, etc. Les va a interesar y te lo van a agradecer.

A cuidar los riñones

 

En ciertos casos las enfermedades renales, son consecuencia de otros padecimientos, como la diabetes y presión arterial elevada(hipertensión). De ahí la importancia mantener un adecuado control médico .

Los riñones son los 2 órganos que se encargan de eliminar sustancias de desecho del organismo. Además de equilibrar la cantidad de fluído del cuerpo, controla la presión arterial, la reducción  de los glóbulos rojos y mantiene los huesos sanos.

Cuando dichos órganos no son capaces de realizar  estas funciones, la persona empieza a perder peso, sufre de  cansancio, naúseas y vómito, le falta de aire, se le hinchan  los pies, manos y párpados, aumenta la presión arterial y su piel se torna seca y escamosa, entre otros síntomas.

Tómalo muy en cuenta:

Entre las principales recomendaciones para prevenir y atender las enfermedades de los riñones están:

• Asistir puntualmente a las citas con el especialista en nefrología, esto en caso de tener algún padecimiento renal. 
• Cumplir con el tratamiento que indica por  el médico, así como la dieta recomendada.
• Controlarse con frecuencia la presión arterial.
• En caso de tener familiares diabéticos, mantener una  actitud alerta ante la posible aparición de esta enfermedad
• No descuidar el control y tratamiento médico, si tiene lupus, osteoporosis, diabetes y problemas cardíacos..
• Controle las infecciones urinarias..
• Los pacientes con insuficiencia renal severa, no deben tomar preparados como antiácidos, lavativas o laxantes con elevado contenido de magnesio.