¿Han escuchado esa frase que las mujeres deben comer por dos? ¿Será verdad? Hablemos sobre nutrición y embarazo.
Cuando una mujer está en estado de embarazo, lo que debe hacer es revisar su rutina nutricional y hacer los ajustes necesarios. No significa esto comer más, tu médico te guiará en la cantidad de calorías, según tu cuerpo, que necesitas al día.
Los siguientes son los puntos que deben cuidar las futuras madres:
- Tiempos de comida: Lo ideal es que hagan 6 tiempos de comida, cada 3 horas cada comida y que entre la última de la noche y la primera de la mañana no hayan más de 12 horas.
De todo con medida: No hay que dejar grupos alimenticios, se puede comer de todo pero con medida.
- Arriba las frutas: Si ya comes será fácil sino, pues debes incluir más frutas en tu dieta diaria.
- OJO con las gaseosas y la cafeína: Debes evitarlas, si son la única opción pues puedes tomar pero trata de no hacerlo.
Con respesto al café, puedes tomar una taza al día si te hace mucha falta. Incluso podrías dividir esa taza en dos medias durante el día.
¿Algún alimento puede potenciar las náuseas?
No, sin embargo, algunas mujeres desarrollan un disgusto por algunos olores, de alimentos, colonias u otros que sí podrían generar mayores náuseas
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