¿Sabes cuál es la diferencia entre obesidad y sobrepeso?
El sobrepeso es un factor de riesgo mientras que la obesidad es una enfermedad que puede traer serias repercusiones. Una puede llevar a la otra.Para saber si padeces de sobrepeso u obesidad, puedes seguir la tabla de la Organización Mundial de Salud (OMS) donde basado en tu Índice de Masa Corporal (IMC), sabrás si estás en problemas.
El IMC lo calculas tomando tu peso en kilos (90 kgs por ejemplo) y dividiéndolo entre tu altura en metros a la dos. (1.70 x 1.70 por ej)
Entonces:
90 / 2.89 = 31.14
Luego agarras ese valor y lo buscas en esta tabla:
Sobrepeso: IMC entre 25 y 29.9}
Obesidad 1 (Obesidad leve): entre 30 y 34.9
Obesidad 2 (Obesidad media): entre 35 y 39.9Obesidad 3 (Obesidad mórbida): mayor a 40
Te damos 10 aliados que siempre podrás usar para evitar el sobrepeso y la obesidad:
- Limitar el tiempo invertido frente al computador o la TV
- Come despacio
- Come porciones pequeñas
- Evita las comidas procesadas (congelada, embutidos, etc.)
- No uses la comida como recompensa
- Dismiuye las comidas rápidas
- No comas si no tienes hambre realmente
- Usa frutas y vegetales como merienda
- Proponte hacer juegos que impliquen actividad física
- Realiza entre 30 y 40 minutos de actividad física al menos tres veces por semana.
No hay comentarios:
Publicar un comentario