La anemia tiene bien identificadas a sus principales víctimas: Son las mujeres, niños y ancianos.
La anemia es la disminución de hemoglobina en la sangre, proteina que permite el transporte de oxígeno desde los pulmones a todo el cuerpo.
Aparace principalmente por el bajo consumo de alimentos fuentes de hierro y ácido fólico.
En las mujeres, las menstruaciones abundantes, pueden favorecer la pérdida de hierro.
La anemia causa cansancio, falta de apetito, insomnio, problemas de concentración y hasta depresión. Se evidencia además por signos de palidez.
La anemia causa cansancio, falta de apetito, insomnio, problemas de concentración y hasta depresión. Se evidencia además por signos de palidez.
¿Cómo evitar la anemia? Te damos 5 consejos sencillos- Come frijoles, lentejas, garbanzos al menos dos veces por semana.
- Dile sí a los vegetales verdes como espinacas, brócoli, hojas de remolacha, mostaza y rábanos.
- Manten en tu dieta porciones de carne, huevo y pescado, pero sin grasa.
- Cuando tomes refrescos busca que sean naturales, con poca azúcar y de naranja, limón, cas o piña.
- Evita almorzar o cenar con leche pues ese calcio no favorece la absorción de hierro.
No hay comentarios:
Publicar un comentario