Si te duelen las muñecas te damos estos consejos

Termina una semana más y puede que a muchos nos duelan las muñecas. Es normal, usar mucho el mouse y el teclado afecta a miles de personas, por eso, te damos estos consejos para este problema.

Posición horizontal cuando utilices el ratón: Evita que las muñecas se inclinen hacia arriba, hacia abajo o hacia los lados. Si el teclado tiene patas, extiéndelas con ello puedes conseguir una posición más cómoda y recta de las muñecas.
o por encima del teclado: Con esto lograrás que todas las teclas queden dentro del campo de acción del brazo y accesibles sin tener que estirar los dedos.

Evita que las muñecas reposen sobre alguna superficie cuando escribes: Si existe un sitio para reposar las palmas de las manos, utilízalo sólo en los momentos de interrupción de la actividad de tecleo.

El cáncer de testículo: La forma más común de cáncer en jóvenes entre los 15 y los 35 años

El cáncer de testículo es una enfermedad en la que las células se hacen malignas (cancerosas) en uno o en ambos testículos.

Unos 7 mil  hombres en Estados Unidos son diagnosticados con cáncer de testículo cada año. Aunque el cáncer de testículo representa sólo el uno por ciento de todos los cánceres en los hombres, es la forma más común de cáncer en hombres jóvenes entre los 15 y los 35 años de edad. 

Cualquier hombre puede padecer cáncer de testículo, pero es más común en hombres blancos que en negros.

¿Cuáles son los factores de riesgo de cáncer de testículo? 

No se conocen las causas del cáncer de testículo. Sin embargo, los estudios muestran que varios factores aumentan la probabilidad de que un hombre desarrolle cáncer de testículo.

Desarrollo anormal de los testículos: Los hombres cuyos testículos no se desarrollaron normalmente tienen también un riesgo mayor de padecer este cáncer.

Síndrome de Klinefelter: Los hombres con síndrome de Klinefelter (una anomalía cromosómica sexual que puede caracterizarse por niveles bajos de hormonas masculinas, esterilidad, engrandecimiento de los senos y testículos pequeños) tienen un riesgo mayor de desarrollar cáncer de testículo.

Historial de cáncer de testículo: Los hombres que han tenido con anterioridad cáncer de testículo tienen un riesgo mayor de desarrollar cáncer en el otro testículo.

Síntomas

• Un bulto que no duele o inflamación en cualquiera de los testículos.
• Cualquier engrandecimiento de un testículo o cambio en la forma como se siente.
• Una sensación de pesadez en el escroto.
• Una acumulación repentina de fluido en el escroto;
• Dolor o molestia en un testículo o en el escroto.

Estos síntomas pueden ser causados por cáncer o por otras condiciones. Es importante ver a un médico para determinar la causa de cualquier síntoma.

¿Qué es la diabetes y cuáles son sus síntomas?

La diabetes es una enfermedad crónica que aparece cuando el páncreas no produce insulina suficiente o cuando el organismo no utiliza eficazmente la insulina que produce. La insulina es una hormona que regula el azúcar en la sangre.

En el mundo hay más de 347 millones de personas con diabetes. Su frecuencia aumenta significativamente con la edad y también con el exceso de peso y la vida sedentaria.

¿Cuáles son los síntomas de la Diabetes?

Los síntomas que produce la enfermedad son diferentes dependiendo del tipo de diabetes

En la forma más común que es la tipo 2 los síntomas pueden ser escasos o poco llamativos:

• Sed.
• Aumento de la cantidad de orina.
• Aumento del apetito.
• Picores.
• Infecciones.
• Enfermedades cardiovasculares asociadas.
• ¿Cómo se diagnostica la diabetes?

La Diabetes se diagnostica midiendo la cantidad de glucosa en la sangre (Glucemia). La forma ideal es medirla en la sangre venosa y con la persona en ayunas. A esta cifra la denominamos Glucemia Basal.

¿Cuáles son las cifras de glucosa en sangre normales y a partir de cuándo hablamos de Diabetes?

La cifra de glucosa en sangre se considera normal cuando es menor de 110 mg/dl.

Aliméntate sanamente y a bajo costo

Tu cuerpo tiene todo el derecho de sentirse bien, de saber que lo cuidas y preocupas por él. Siempre te lo agradecerá. El esfuerzo de tu parte, es poco y muy barato.

Los alimentos se clasifican en 4 grandes grupos  y en diferentes proporciones o cantidades: vegetales y frutas, productos de origen animal, grasas y azúcares, cereales, leguminosas y verduras harinosas. Es importante consumir de todos en forma proporcional.

Es aconsejable mantener un equilibrio entre el  consumo de alimentos y el gasto de energía, tener un horario de tiempos de comida, comer despacio y en pequeñas porciones.

Debes  comer arroz y frijoles, base de la alimentación diaria. Al combinar ambos, obtienes proteína de muy buena calidad. Los frijoles contienen hierro, ácido fólico y fibra, de ahí, la importancia de consumirlos todos los días, al igual que el arroz.

Frutas y  vegetales, todos los días.

Las frutas y vegetales son ricos en vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra, poseen  bajo contenido de calorías y sodio.

Debes además optar por alimentos bajos en grasa, elimina la grasa visible de las carnes y prefiera leche semi- descremada o descremad, así como los quesos blancos.

Si te gusta cocinar, utilices algún tipo de aceite de soya, maíz. Otros  productos saludables que pueden consumir sin ningún problema son por ejemplo el aguacate, las aceitunas, semillas como maní, ajonjolí, almendras y nueces.

cuidado con el cáncer de seno

Un auto examen de mamas es cuando una mujer se examina sus propias mamas en busca de cambios o problemas.

Muchas mujeres sienten que hacer esto es importante para su salud. Esto les ayuda a aprender cómo se sienten normalmente sus mamas, de manera que si encuentran una protuberancia sabrán que deben llamar al médico o al personal de enfermería.

el papel que juegan los autoexámenes de mamas en la detección del cáncer de mama que en muchas ocasiones  pueden salvar vidas.

Que la ansiedad no domine tu vida.. mira estos consejos.

La ansiedad te puede causar mucho daño si no la controlas. Para todos es posible transformar las 

emociones negativas en positivas, pero para ello, debemos reconocer lo que nos está afectando en la vida y cambiarlo.

 

Te damos algunos consejos para mantener un equilibrio en tu vida y evitar que la ansiedad te domine:

Mantente sano: Verás el cambio cuando decidas mejorar tu alimentación y hacer ejercicio además pasa tiempo con tu familia y amigos, su apoyo emocional es una garantía de salud física y mental.

Controla el estrés: ¿Cómo? Cambiando las actitudes que te lo provocan y reconociendo y aprovechando el valor del descanso. Es imposible abarcarlo todo, en tu trabajo aprende a delegar responsabilidades y reserva tiempo para ti.

Busca un balance económico en tu vida: Haz un presupuesto, ahorra y define bien los gastos que tienes en el mes. Evita que caprichos irracionales te roben la paz por deber dinero.

Aprende a estar en paz contigo mismo: Busca lo que te hace feliz y valora lo que puedes cambiar en tu persona y lo que no. Intenta también reducir la auto exigencia.

Busca ordenar los demás aspectos de tu vida: Familia, amigos, religión, trabajo, actividades al aire libre, todo lo puedes hacer si ordenas tus tiempos y tus prioridades.

¡No permitas que la ansiedad domine tu vida y aprende que si se puede vivir feliz!

El asma no es impedimento para realizar deporte

 Si padeces de asma, no debes privarte de hacer deporte, si bien, hay cuidados y precauciones que debes tomar, podrás realizar muchos tipos de actividad física.

Por ejemplo, la natación, es un deporte muy recomendado pues no provocará crisis de asma en la mayoría de casos.

Los deportes que se basan en resistencia, como correr trayectos largos y el ciclismo, y aquellos que requieren hacer un gasto energético durante un período de tiempo prolongado, como el fútbol y el baloncesto, son menos recomendados para personas con asma.

Algunos consejos para practicar deporte si tienes asma son:

• Tu asma debería estar bien controlada, es decir, no deberías estar teniendo muchas crisis.
• Sigue el plan de acción para controlar tu asma, al pie de la letra, con los medicamentos que tu médico te haya recetado.
• Lleva medicación de rescate ante una eventual crisis.
• Conversa con tu médico tus planes de deporte para que te aconseje algunas cosas.
• Indica a tus compañeros de deporte, que padeces asma para que entiendan cuando debas tomarte un descanso.
• Poco a poco conocerás mejor tu cuerpo e identificarás mejor los momentos de respiración o crisis y como controlarlos.

Que el asma no te impida hacer deporte.

Achú !!! 5 consejos para evitar las alergias

Casi todos hemos tenido alergias, es difícil librarse de diversos actores que causan alergias como el polen de las flores, el pelo de los animales en especial el perro, gato, conejos y sustancias químicas como los desinfectantes pues algunos son de olores fuertes como lo es el cloro.

Cuando padezcas de alergias muy constantes debes visitar a un especialista para que te ayude con tu padecimiento, pero acá te damos unos consejos prácticos para evitar las alergias más comunes y estar mejor.

• En tu casa, tratar de mantener tu cuarto ventilado todo el tiempo que puedas.
• Quita el polvo de todo lo que tengas cerca: En la oficina, limpia constantemente tus accesorios como computadora e impresora, para que no almacenen polvo y te afecten.
• Si tienes mascotas mantenlas limpias siempre, porque así no te causarán molestias. En el caso de los perros de pelo muy largo, trata de mantenerlos con el pelo bajo, se ven lindos pero primero esta la salud.
• En el carro, cambia el filtro del aire acondicionado una vez al año, de esta manera evitarás alergias cuando lo actives al viajar.
• Si eres alérgico a algún alimento, pregunta y revisa lo que vas a ingerir para evitar una alergia alimenticia que puede ser muy peligrosa.

Así que a cuidarse y evitar las alergias.

A la piel hay que cuidarla.. ojo a estos consejos para prevenir el cáncer

Es urgente desterrar el deseo, que algunos tienen,  de tener "piel caramelo tentación" pues esto puede llevarnos a padecer de cáncer de piel, por eso es que te damos algunas consejos para reducir el riesgo de padecerlo:

No te expongas al sol innecesariamente.

Siempreutiliza protectores solares, con un factor de protección mayor a 30.

Aplica el bloqueador solar cada dos horas porque, a partir de ese momento, disminuyela efectividad del protector.

Elimina la práctica del bronceado, así como el uso de cámaras de bronceado.

Nose recomienda el uso de bronceadores porque facilitan la penetración de la luzultravioleta y consecuentemente, el daño en su piel.

No te asolees entre las 10:00 de la mañana y las 3:00 de la tarde.
Si acostumbras hacer ejercicios al airelibre, no olvides aplicar siempre protector solar.

Utiliza ropa adecuada cuando te expongas al sol: como sombrero, gorras y camisas de mangalarga.

Si eres de piel blanca, tienes mayor probabilidad de sufrir cáncer de piel y, por ello, es necesario utilizar en forma diaria el protector solar.

Recuerda que las personas que más se asolean, tienen mayor probabilidad de sufrir uncáncer de piel.

Si tienes antecedentes familiares de cáncer de piel, es necesario que adquieras elhábito de protegerse y estar atento a la aparición de cualquier lesión en supiel.

Si tienes lunares, revisa los siguientes aspectos: cambio de coloración, forma,bordes, diámetro, crecimientos rápidos y elevaciones.

Si presentas lesiones escamosas, que sangren y no se curan, ponles atención y consulta al centro de salud más cercano.

¿Cómo dormir, caminar y conducir correctamente para no dañar la columna?

Nuestra columna es el soporte de nuestro cuerpo y requiere de un buen cuidado para evitar lesiones. Caminar, dormir y conducir son acciones qu debemos hacer bien para evitar problemas.

La columna vertebral está dividida en cuatro secciones:

• Cervical: (7 vértebras el cuello)
• Dorsal: (12 vértebras del tórax)
• Lumbar: (5 vértebras en la parte baja de la espalda)
• Sacro-coxígea: (9 vértebras finales de la columna)

¿Cómo dormir, conducir y caminar correctamente?

• Dormir: Lo mejor es dormir boca arriba con una almohada debajo de las rodillas o de lado y con una almohada entre las rodillas. La posición menos recomendada es para abajo porque no le permite descansar a la columna. El colchón debe ser duro pues si es muy suave la columna no descansa.
• Conducir: No se debe manejar por más de dos horas sin descansar unos 5 minutos. Hay que hacerlo con los brazos en ángulo de 90 a 100 grados con el volante. El asiente y pies igualmente en esos ángulos.
• Caminar: Se debe caminar erguido, con la frente en alto y el pecho ligeramente hacia afuera. NO andar jorobados o arrastrar los pies.

Para defenderse del colon irritable hay que decirle NO a ciertos alimentos

El colon irritable es como se le conoce al Síndrome de intestino irritable, ese dolor abdominal que afecta a muchas personas y que produce estreñimiento y diarrea. Para evitarlo hay que seguir ciertos consejos como estos que te damos.

• Evita los alimentos que se deriven del azúcar refinada
• Trata de no consumir cafeína
• Elimina de tu dieta las frituras
• Baja el consumo de lácteos
• No tomes gaseosas
• Evita los alimentos con mucho preservante.
• Y relájate

Otro consejo fundamental es luchar por ese estilo saludable de vida Es hacer más ejercicio, bajar de peso, evitar los alimentos dañinos y bajar el estrés.

Relajarse te puede ayudar mucho a regular el proceso intestinal y disminuir los efectos del colon irritable.

Pon en práctica estos consejos y no te dejes ganar por el colon irritable.

El embarazo luego de los 35 ¿Qué riesgos tiene y cómo hacerles frente?

El embarazo en una mujer luego de los 35 años es considerado de alto riesgo, por eso hoy te contamos ¿por qué es así y qué problemas puede acarrear?

La evidencia es clara en que los peligros para madre y niños aumentan en partos a edad avanzada, esto porque el sistema reproductiva de la mujer ya no está en su momento pleno.

¿Qué riesgos se dan?

• Aumenta a 5% el riesgo de anomalías genéticas como Síndrome de Down en los bebés (incluso al pasar los 35 años la madre).
• Aumenta la posibilidad de padecer diabetes.
• Mayor grado de probabilidad de padecer hipertensión.
• Pueden presentarse más problemas con la placenta.

¿Cómo disminuir estos riesgos?

• Mantén un control prenatal estricto.
• La hipertensión en mujeres mayores a 35 es riesgosa, tanto para el bebé que puede nacer prematuro y complicaciones para la madre (derrames, infartos o sangrados mayores).
• Mantén buen peso, no fume y no tome. 
• No te automediques.

¿Qué otros consejos debes seguir?

• Si deseas quedar embarazada y supera los 35 años, visite a su ginecólogo, esto se llama "consulta preconcepcional".
• El médico le enviará exámenes para detectar algún padecimiento.
• Toma ácido fólico desde 3 meses antes de cuando planeas quedar embarazada.

¿Tienes el corazón enfermo? Podrías sufrir graves enfermedades

En nuestro país, más de 5 mil corazones dejan todos los años de latir, lo que representa alrededor del 30% del total de muertes, porcentaje que crece  día a día.

Entre los principales padecimientos cardiovasculares están:

• El infarto de miocardio.
• Accidente cerebrovascular (derrame cerebral/ arterioesclerosis  que es una obstrucción de grasas).
• Angina de pecho.
• Arritmias.
• Hipertensión.
• Insuficiencia cardíaca
• Defectos problemas congénitos del corazón y fiebre reumática.

Existen muchas y variadas causas que llevan a  la persona a sufrir alguna  de las enfermedades. 

Uno de los factores más importantes es el consumo de tabaco. Se estima que el adicto al cigarrillo tiene un 70% de posibilidades de llegar en determinado momento de su vida, a padecer del corazón.

La obesidad es también muy peligrosa. Por lo general, quién la padece, tiende a ser hipertenso y a tener más riesgo de sufrir un infarto o derrame cerebral.

Otro factor de riesgo es el sedentarismo, el cual se da tanto en individuos obesos como delgados, quienes a su vez prestan menos atención a las conductas. De ahí la importancia y recomendación de adquirir y mantener hábitos de vida totalmente sanos.

 

Uso correcto del condón.

Para muchos puede parecer sencillo pero el uso correcto del condón es un tema a tener claro y por eso hoy te explicamos todo sobre el uso adecuado del preservativo. 

Primero sobre el condón

• En primer lugar, debes asegurarte que el empaque no esté roto y que al oprimirlo forme una bolsa de aire. Verifique además  la vencimiento. 
• Un condón dura aproximadamente unos 5 años.
• Tienen que  estar a un temperatura promedio de 20ºC o en un lugar fresco, seco, lejos del sol o la luz. 
• Abre el paquete con la yema de los dedos, no con los dientes, cuchillos o tijeras.
• Procura además no producir roturas al preservativo, ni con las uñas o joyería.
• Cada vez que vayas a tener una relación sexual, debes utilizar un condón nuevo. 

Otros consejos útiles son:

• No llevar el preservativo en la bolsa trasera del pantalón, porque la fricción y el trato rudo puede dañarlos.
• Nunca uses condones cuyo empaque esté dañado o descolorido, tampoco si el material está quebradizo, pegajoso o visiblemente dañado.
• Si por accidente, se sale del pene, no lo vuelvas a usar. Deséchalo y utiliza uno nuevo.

Ahora bien, ¿Cómo debes colocarte el preservativo?

• Se coloca cuando el pene esté erecto. 
• Algunos hombres deben retirar o hace la piel o prepucio hace atrás, antes de ponérselo.
• Presiona luego, la punta del condón para quitarle el aire y dejar un espacio para recibir el semen. Si no lo haces, se te puede romper.
• Desenróllalo con la otra mano hacia la base del pene, hasta que lo cubra por completo.
• Para lubricarlo externamente, NO uses aceite para bebé, vaselina, cremas cosméticas o mantequilla, ya que el condón puede romperse durante la relación sexual. 
• Si utilizas lubricante, es mejor que uses uno hecho a base de agua.
• Retira el pene, después de la eyaculación y antes de que éste  vuelva a su estado de flacidez, sosteniendo el condón con la mano y para que no se quede dentro de tu pareja.
• Retíralo con mucho cuidado y  de forma que el semen no se derrame sobre tu pareja. 
• Anúdalo y échalo a la basura.

¿Sabías qué hay estrés positivo?

El estrés es una condición inherente a todo ser humano. En algún momento de la vida, llegarás a sentirte estresado o estresada. Pero, ¿sabías qué hay estrés positivo?

Es frecuente escuchar a algún familiar, amigo, compañero o compañera de trabajo, del colegio, que se sienten "muy estresados". Esto es muy normal, sobre todo, si se toma en cuenta, el sinnúmero de situaciones, problemas, traumas que desencadenan estrés.

¿Qué es el estrès?

Se trata de una reacción física y emocional del organismo humano, como respuesta a cualquier tipo de cambios en tu vida.

El estresor o quién provoca el estres puede ser una persona. Por ejemplo, un padre gruñòn con su hijo o hija, o algo intangible, como el recuerdo de una situaciòn dolorosa del presenta o pasado, una enfermedad, la muerte de un ser muy querido, etc.

Existen estresores positivos, que son aquellas personas o situaciones que permiten el crecimiento y la satisfacción personal, como puede ser alcanzar una meta, una graduación, contraer matrimonio, entrar al kinder o escuela, en el caso de los más pequeños.

Hay estresores negativos, son los individuos o situaciones que producen disconformidad, malestar, problemas a nivel de pareja, financieros, laborales, una ruptura amorosa.

En la mayoría de los casos, no es posible prevenir la presencia de un estresor negativo. Al igual que los positivos, forman parte de tu quehacer diario.

No obstante, puedes reconocer los síntomas, reacciones que se dan en ambos casos y de esta manera, incorporar y adoptar medidas para atenuar o disminuir, los efectos negativos en tu salud mental o física.

Existen muchos factores que llevan o conducen a un estado estresante sea físico o emocional. 

Pueden ser factores: 

• Ambientales
• Psicológicos
• Por las relaciones familiares
• Metas no cumplidas
• Fracaso en pruebas atléticas o acadèmicas 
• O algo tan simple como llegar tarde a  una cita médica, de trabajo o de cualquier otra índole.

La respuesta al estrés depende de muchas y diversas circunstancias como son:

• El estado de salud
• El manejo de las emociones
• La actitud, la personalidad y calidad del apoyo que reciba  del profesionales, familiares y amigos. 

Al igual que muchos otros aspectos de tu vida, la prevención y el control del estrés, dependerá mucho del nivel de información y conocimiento general que tengas del problema, su origen y las medidas que podas adoptar.

Próstata: El cáncer que sólo ataca a los hombres

 

El cáncer de próstata mata, todos los años, a gran cantidad de hombres en nuestro país. La próstata es una glándula que forma parte del aparato genital y urinario masculino.

El mayor riesgo de padecer esta enfermedad lo tienen los hombres mayores de 40 años, los que poseen o tuvieron algún familiar con cáncer de próstata y los fumadores.

Como todo padecimiento, este tipo de cáncer presenta varios síntomas entre los que están:  

• Dificultar a la hora de orinar.
• Chorro débil o interrumpido de la orina
• Deseo frecuente de orinar acompañado con dolor y ardor.
• Sangre en la orina
• Dolor en la espalda, cadera y pelvis.

En estos casos, los especialistas recomiendan hacerse el tacto rectal cada año, sobre todo después de los 40, ultrasonido transrectal y una biopsia, mediante la extracción de una parte del tejido de la próstata para analizar las células.

En cuanto a los tratamientos para  el cáncer de próstata, están: la cirugía, la quimioterapia y la radioterapia.

Pasa esta información a tu papá, tus tíos, amigos, vecinos, compañeros, etc. Les va a interesar y te lo van a agradecer.

A cuidar los riñones

 

En ciertos casos las enfermedades renales, son consecuencia de otros padecimientos, como la diabetes y presión arterial elevada(hipertensión). De ahí la importancia mantener un adecuado control médico .

Los riñones son los 2 órganos que se encargan de eliminar sustancias de desecho del organismo. Además de equilibrar la cantidad de fluído del cuerpo, controla la presión arterial, la reducción  de los glóbulos rojos y mantiene los huesos sanos.

Cuando dichos órganos no son capaces de realizar  estas funciones, la persona empieza a perder peso, sufre de  cansancio, naúseas y vómito, le falta de aire, se le hinchan  los pies, manos y párpados, aumenta la presión arterial y su piel se torna seca y escamosa, entre otros síntomas.

Tómalo muy en cuenta:

Entre las principales recomendaciones para prevenir y atender las enfermedades de los riñones están:

• Asistir puntualmente a las citas con el especialista en nefrología, esto en caso de tener algún padecimiento renal. 
• Cumplir con el tratamiento que indica por  el médico, así como la dieta recomendada.
• Controlarse con frecuencia la presión arterial.
• En caso de tener familiares diabéticos, mantener una  actitud alerta ante la posible aparición de esta enfermedad
• No descuidar el control y tratamiento médico, si tiene lupus, osteoporosis, diabetes y problemas cardíacos..
• Controle las infecciones urinarias..
• Los pacientes con insuficiencia renal severa, no deben tomar preparados como antiácidos, lavativas o laxantes con elevado contenido de magnesio.

Diez hábitos simples que te ayudarán a bajar de peso

 

El sobrepeso y la obesidad son catalogadas por la Organización Mundial de la Salud (OMS) como una epidemia, actualmente en Costa Rica el 21

% de los niños entre cinco y doce años tiene sobrepeso u obesidad.

En el caso de los adultos un 62% de los hombres mayores de 20 años y un 60% de las mujeres entre 20 y 44 años se encuentran en esa condición.

El mayor problema es que estos padecimientos aumentan las posibilidades de padecer de enfermedades como hipertensión arterial, diabetes, colesterol y problemas del corazón, además afectan la autoestima y desencadenan problemas emocionales.

Conociendo estos hechos, te dejamos algunos consejos para bajar o controlar tu peso:

 

• Coma despacio.
• Evite las comidas procesadas ( congeladas, embutidos, etc.)
• Limite el tiempo que pasa frente al televisor o la computadora.
• Disminuya las comidas rápidas.
• Coma porciones más pequeñas.
• Use frutas y vegetales como merienda.
• No coma si no tiene hambre.
• No use la comida como recompensa.
• Proponga juegos que impliquen actividad física.
• Realice entre 30 y 60 minutos de actividad física al menos tres veces por semana.

Son 6 consejos esenciales para cuidar y limpiar los oídos

 

Nuestro oído tiene tres partes: la externa, la media y la interna. Todas están expuestas a infecciones pero que se pueden prevenir con una higiene adecuada.

Por eso hoy te damos 7 consejos claves para mantener tus oídos limpios, cuidados y sin hacerles daño.

• Usa tapones siempre que te vayas a bañar en piscinas o el mar.
• No te metas los dedos o uñas a los oídos pues contienen bacterias.
• Limpia solamente la parte externa del oído
• Usa bloqueador en las orejas si vas a estar al sol. Recuerda aplicar cada dos horas.
• No intentes limpiar profundo los oídos pues podrías lastimar e introducir gérmenes.
• No uses agua y jabón para lavar los oídos pues la humedad provoca infecciones.

La limpieza correcta es una práctica que debemos aprender y enseñar desde la niñez. 

La regla general es hacerlo con cuidado y si es necesario con asesoría médica.

Al tamaño de la cintura hay que ponerle mucho ojo

Tu estado de salud está muy relacionado a una parte de tu cuerpo, a la que talvez, no le estás prestando la atención adecuada. Hablamos de la cintura, pues una investigación de la Escuela de Medicina de Harvard mostró la relación entre el tamaño de la cintura y el estado de salud.

Se determinó que tener una cintura “gruesa” representa un serio inconveniente para la salud del individuo, pues tener unos kilitos de más en esta zona del cuerpo lo hace más vulnerable a los ataques cardíacos, diabetes, incontinencia y a la demencia.

Entonces, ¿Cúando hay que preocuparse?

En las mujeres, si la cintura sobrepasa los ochenta centímetros debería comenzar a preocuparse, y más aún si alcanza los 89. En el caso de los hombres los problemas llegan con los 94 centímetros, y se incrementan considerablemente si se sobrepasan los 100.

Más allá de la estética, las razones vinculadas a tu salud tienen mucho que decir respecto a tener una cintura estilizada, y que lo importante no es ni tener mucho o poco peso, sino que distribuirlo correctamente en determinados lugares de nuestro organismo (el que se acumula en el trasero es más positivo que el que se acumula en la cintura, por ejemplo).

5 consejos para cuidar la vista

 Hay cuidado muy básicos que debemos tener con nuestra vista, estos nos permitirán cuidarla y evitarle daños, veamos cuales son:

• Acude una vez al año donde un especialista de la visión para que te revise y pueda identificar algún problema.
• Usa protección contar el sol: Busca unos anteojos adecuados para protegerte del sol, evita comprar lentes poco confiables pues no te darán el cuidado necesario.
• No te frotes los ojos: Si sientes algo revísate pero evita frotarte con los dedos sucios o las uñas, pues llevarás bacterias a los ojos que podrían causarte un problema mayor.
• Nunca uses medicamentos vencidos o de dudosa procedencia, pues podrías poner en peligro tu vista.
• Ten cuidado con las cremas, antifaces o productos para los ojos: Debes revisar su contenido, composición y vigencia para evitar que te hagan daño.

Todos estos consejos debemos aplicarlos además a los niños y no dejarlos sin cuidado, entonces ¿Los leyeron bien? Pues todos a cuidar la vista.

Ojo ¡cuida mucho tu vista!

Si presentas síntomas como ardor, picazón, dolencias o secreciones en tus ojos no te automediques

La contaminación del ambiente así como tocar los ojos con las manos sucias o bien utilizar anteojos con un aro o graduación no indicados, podría dañar seriamente tu visión.

Por si solos, los ojos, raramente presentan síntomas como ardor, picazón, dolencias o secreciones de algún tipo.

En caso de enrojecimiento, los oftalmólogos recomiendan no automedicarse, ya que lejos de curar, lo único que se hace es encubrir el padecimiento y atrasar un posible tratamiento.

El enrojecimiento en la vista puede deberse a diversas causas: 

• Conjuntivitis
• Presencia de cuerpos extraños
• Úlceras
• Herpes 
• Otras enfermedades que requieran ser tratados por un especialista.

Y el azúcar... ¿es mala? No, lo malo es el exceso

 

La principal función del azúcar es proporcionar la energía que nuestro organismo necesita para el funcionamiento de los diferentes órganos, como el cerebro y los músculos. Por eso, creer que es mala es un error.

¿Es mala para la salud? 

No, el azúcar no es mala para la salud, lo que puede ser malo es consumirla en altas cantidades. El consumo moderado de azúcar no le causa mal a nadie a menos que se tengan enfermedades como la diabetes.

Tres aspectos a tomar en cuenta sobre el azúcar: 

• Un poco de azúcar con el café de la mañana no es ningún problema. Repetir la misma ración varias veces al día su puede serlo.
• Sin darnos cuenta, podemos consumir muchas cucharadas de azúcar en formas diferentes. Las gaseosas, confites, chicles y hasta las frutas son fuente de azúcar.
• Una persona con un estado de salud normal, no debe exceder las ocho cucharaditas diarias de azúcar. Hay que tener cuidado porque un fresco de frutas, tan inocente como parece, puede contener unas 12 cucharaditas. 

Soy hipertenso... ¿Cómo debo cuidarme?

 

Los hipertensos o personas con presión alta se encuentran en riesgo de sufrir problemas cardiovasculares, y un cambio de hábitos alimenticios puede colaborar a evitarlos. No sólo afecta a personas mayores, jóvenes y hasta niños hoy sufren de esta enfermedad.  

La presión alta hace que el corazón crezca y que las arterias se endurezcan o se estrechen lo que permite la formación de coágulos y por lo tanto generan riesgo de sufrir flebitis y embolias, dolores de pecho e infartos. Además, los riñones pueden verse afectados y dejar de limpiar la sangre adecuadamente, y en consecuencia surgen enfermedades renales.

Por eso te damos algunos consejos de vida, para que evites los daños que la hipertensión te puede causar:

• Deja de fumar.No es ningún secreto que el cigarro te acorta la vida y por eso unido a lahipertensión es una bomba de tiempo.
• Controla tupeso. Recordá que  el  sobrepeso le añade una carga extra a tucorazón.
• Debes reducir el consumo de sal y más bien comer alimentos saludables que no  aumenten tu nivelde colesterol en la sangre.
• Evita elconsumo de bebidas alcohólicas.  El alcohol aumenta la presión en lasarterias.
• Haz regularmente ejercicio físico
• Selecciona unprograma sencillo de actividad física, que pueda mantener y hágaloregularmente, aunque sea caminar 15 o 20 minutos al día o una hora durante almenos 3 días a la semana.
• Reducir elestrés pues si te relajas, mejorarás tu presión arterial.

No olvides además tomar los medicamentos que el doctor te mande, sin falta y según sus instrucciones, aunque creas que te sientes mejor.


La hipertensión es un problema serio pero si sigues estos consejos podrás estar mejor.

El peligro de automedicarse o cambiar los tratamientos

Las personas que reciben tratamientos médicos y optan por su propia cuenta, agregar otros fármacos no prescritos por el profesional, dejar los tratamientos o cambiarlos, ponen en riesgo la efectividad de los mismos y hasta su vida.

Esas modificaciones van desde incluir sustancias químicas como alimentos, productos naturales, macriobióticos y otros de origen natural. Además, dejar un tratamiento al sentirse bien es un riesgo muy alto de volver a enfermarse y hasta más fuerte.

De ahí, que lo recomendable sea, evitar a toda costa, la automedicación, una costumbre algo arraigada en nuestro país y que hay que abandonar para siempre, por el bien suyo y el de los demás.

Si por tiempo, te enfermas y prefieres comprar algo para tratarte, podrías estar encubriendo algo peor que al final, puede salirte más caro.

En consecuencia lo más saludable es limitarse al o tratamiento que le envía el médico tratante y visitarlo cuando se está enfermo.

Problemas para ver de cerca? La hipermetropía podría ser la responsable.

 

La hipermetropía (mala visión de cerca), es un error refractivo, lo que significa que el ojo no refracta o dobla la luz adecuadamente y las imágenes no se enfocan claramente. 

La persona que padece de hipermetropía, puede usualmente, ver claramente los objetos distantes pero los cercanos se ven borrosos.

¿Qué la causa?

Es una condición mayoritariamente genética. Puede deberse a una falta de longitud del ojo o a una falta de curvatura de la córnea.

¿Qué caracteriza esta enfermedad?

El ojo es pequeño, se puede mejorar con el paso de los años e incluso llegar a quitarse del todo.

¿Tratamiento?

Existen diversas opciones de tratamiento para la hipermetropía, desde lentes correctivos tradicionales hasta cirugía refractiva asistida por láser. 

Un oftalmólogo le ayudará a determinar la mejor opción de tratamiento para la hipermetropía, tomando encuenta factores como su error refractivo, su edad, su estilo de vida y otros.

ATENCIÓN: 

Si tiendes a alejar los libros en lugar de acercarlos para ver bien bidujos o textos, podrías tener hipermetropía.

Síndrome de ovarios poliquisticos ¿qué es y cómo se trata?

 

El síndrome de ovario poliquístico, tambien llamado sindrome de Stein Leventhal, es un transtorno endocrino que afecta a mujeres en edad reproductiva y donde hay al menos dos de los siguientes signos:

• Quistes (pequeños globos de líquido) en el ovario.
• Reglas espaciadas o falta de regla.
• Signos de alteración hormonal (mucho vello, acné), o análisis de las hormonas alterados.

Su diagnostico se realiza por medio de historia clinica (sintomas de la paciente), ultrasonido en el cual se aprecia varios folículos de un mismo tamaño, y analisis de laboratorio.

Los sintomas pueden variar de paciente a paciente, pero se pueden mencionar:

• Amenorrea (ausencia de mestruacion)
• Hisurtismo (presencia de vello en bigote, barba, etc)
• Aumento o dificultad para bajar de peso, entre otros.

¿Cómo se trata este mal?

Una medida especialmente importante en las personas que tienen síndrome del ovario poliquístico es reducir el peso corporal, ya que con ello mejorará, si existieran, la diabetes, la hipertensión y la elevación de colesterol. 

El acné y el aumento de vello, se suelen tratar con tratamientos cosméticos y farmacológicos (antiandrógenos y anticonceptivos).

Los ciclos menstruales pueden controlarse con preparados hormonales (anticonceptivos orales). En mujeres que desean quedarse embarazadas hay tratamientos hormonales especiales eficaces (citrato de clomifeno, gonadotropinas, metformina), o en último extremo, el tratamiento quirúrgico de los quistes.

Es importante mencionar que NO existe cura definitiva para este síndrome.

La gastritis ataca cada vez más a la gente joven, ¿qué es y qué síntomas presenta?

 

Cada vez más, personas jóvenes están consultando los servicios de gastroenterología por ser víctimas de gastritis, un padecimiento muy común de la población adulta. ¿Qué es la gastritis y qué síntomas presenta?

La gastristis es una inflación del revestimiento mucoso del estómago y que es causada, entre otras cosas por:

• Mala alimentación
• Estrés
• Fumado 
• Consumo excesivo de alcohol
• Vómitos crónicos
• Uso de ciertas medicinas y anti-inflamatorios

Prescisamente controlar esa causas, es la mejor manera de evitar la gastritis.

¿Qué síntomas presenta la gastritis?

Son variados y cambian entre cada persona pero se pueden identificar los más comunes como:

• 
  Náuseas 
• Vómitos
• Indigestión
• Hipo
• Pérdido de apetito
• Inflamación del abdomen
• Deposiciones negras de consistencia oleosa

Todo sobre la diabetes: Síntomas, peligros, cómo evitarla y más

La diabetes es una enfermedad crónica, es decir no se cura pero se controla, en la cual el azúcar que procede de los alimentos no ingresa a las células sino que se queda acumulada en la sangre.

Los pacientes tienen una buena calidad de vida si adoptan un estilo de vida saludable y siguen al pie de la letra las indicaciones con respecto a los medicamentos.

La educación del paciente es fundamental para que logren un adecuado control de la enfermedad. Deben conocer la enfermedad con la cual conviven.

Rangos para medir si hay diabetes

• Quienes no son diabéticos tienen niveles de azúcar por debajo de 100. 
• De 100 a 125 la persona es pre-diabética
• De 126 en adelante se diagnostica la diabetes.

Lo correcto es que el azúcar ingrese al interior de las células para proveernos de energía.

La hormona insulina, producida en el páncreas, es la encargada de meter el azúcar en las células.

Cuando la producción de insulina no es suficiente o no trabaja en forma adecuada se produce la enfermedad porque el azúcar se queda en la sangre.

Síntomas

• Mucha sed
• Mucha orinadera
• Visión borrosa
• Cansancio
• Aumento del apetito
• Pérdida de peso
• Heridas tardan en curarse.

Prevención:

• Ejercicio físico
• Controlar el peso
• Alimentación balanceada y saludable
• Alimentación baja en grasas.
• Alimentación rica en fibra.
• No fumar.

Peligros:

Los niveles altos de azúcar en sangre dañan los vasos sanguíneos, los riñones, los nervios, el corazón y la vista.

Factores de riesgo:

• La obesidad es el factor de riesgo más importante.
• La edad, el riesgo aumenta con la edad.
• Antecedentes familiares: la herencia.
• Sedentarismo
• Alimentación con sobrecarga de grasa de origen animal.

Alimentación deseada:

• 5 porciones de frutas y vegetales al día. Espaciar las frutas durante el día por su aporte de azúcar.
• Poca sal y grasa.
• Limitar los alimentos que contienen azúcar.
• Comer porciones pequeñas durante el día.
• Regular la cantidad de carbohidratos
• Limite el consumo de alcohol.

El paciente diabético debe estar muy claro con respecto a:

• Que debe comer
• Cuando comer y
• En que cantidad.